jak robić

Typem hardgainera nie jestem, masz racje i o koske na brzuchu troche ciezko. Bede monitorowal moj obowd w pasie i jak pojdzie do przodu to zmienie ten posilek. W sumie to go lubie i jem tylko 3 razy w tyg, taka mala odskocznia od ryzu, ma duzo kalorii, nie zapycha brzucha i fajnie go sie je,i czytalem kilka badan w ktorych NIBY udowodniono ze [...]

powiem wam ze jak podciaganie do +20 robilem, to dobre dropy mozna robic bo pozniej po zrzuceniu kg kilka powt lekko idzie jeszcze dodać a jakby do tego wymuszone jeszcze to niezłe seryjki by weszły

mi wlasciwie średnio ale przy okazji zawsze jakies aero ekstra szczególnie że afterburningu ostatnio nie chcialo sie robić to od razu widac faldy jak sie siedzi, wstyd! Odyniec przszło czy zszedłeś w międzyczasie? jakiegoś batona czy biało bym opierdzielił hrhr matrixa pol na pol z ultimatem na mleku

i michy robić i jak w tym kraju ma byc dobrze ja sie pytam

imo jak plecy odciazac, to po prostu mniej pracowac nimi, wiecej nukami (podkladki/buty wyzsze, bardziej pionowa pozycja, z czuciem i po mojemu górną faze obciąć, kg zmniejszyć) a nie na ławke (bo jesli chcesz dol splycic, to kwestia wyczucia, 2 treningi i uzyskasz kąt jaki chcesz) bo tam wystarczy raz zmeczony bedziesz, usiadziesz za mocno, [...]

[...] hst "10" gdzie 2 serie są np mam machnąć 2 serie wiosła lewą łapą a potem [2 serie prawą czy klasycznie na zmianę lewa/prawa? bo w sumie fajniej mi się robi jak najpierw 1 stronę wykończę i potem na spokojnie drugą... sam nie wiem. Bo mógłbym tak robić wiosło, potem HP to też tak, potem pompki odniowe ale to już oburącz co [...]

[...] bo bez pasa chce) wyciskanie wasko (ze niby na trica) 2s - 70x10 uginanie+prostowanie nóg 2s super serie - 10x45+10x45 jestem cały mokry jedyne co mi sie nasuwa na mysl to zdanie : kastecior po workoucie jest jak bicuch bo knockoucie... 10g bcaa + 30g carbo i ide sie kapac i zarcie robic aaa... moja waga z rana 87,8kg czyli -9,7kg od 1 czerwca

ale jak niby te negatywy chcesz sztangielka robic? 1-negatyw 2-wylaczona grawitacja i w gore 3-netatyw

to już przesada sezonowiec temat założył: ćwiczę od 5 miesięcy i..... zaczeło sie to tak, że z kolegami zrobiliśmy sobie w piwnicy siłownie. Zaczeliśmy trening tak jak kazdy na początku 1 tydz, 2tydz. i co stwierdziliśmy, że nic nie idzie nie mając przed tem żadnego doświadczenia nikt nic nie czytał na temat treningu poprostu wydawało sie nam to [...]

Jak chcesz robić rzeźbę to zacznij od diety, oblicz zapotrzebowanie kalorycznie itp. W tytule napisałeś, że to trening na rzeźbę i siłę... siły przy redukcji raczej się nie zrobisz, więc się lepiej na coś zdecyduj. Tym planem co rozpisałeś siły nie podniesiesz. Jak zdecydujesz się na redukcję i trening każdej partii dwa razy w tygodniu to nie [...]

Był jakiś czas temu temat o metce Bayera, ale nie pamietam tytułu. Co do metki to drugi raz juz podszedlem do tej metki aktualnie tydzień na niej jestem i tak jak wczesniej robi to co ma robić :-) Znajomi również stosowali i zadowoleni. Karpik: Luki przecież wciąga/ł ową metke :-)

[...] talerza i pompki, 4-5 serii- 10-12, nie szalej z ciężarem; pompki głęboko, masz porozciągać mięsień. Tu robisz do 20-25 powtórzeń, tylko masz robić tak, żeby zmęczyć się jak namniejszą ilością, to jest spowalniać negatyw, rozciągać mięsień itd, a nie oszukiwać żeby zrobić 30 powtórzeń Jak masz możliwość kupić poręcze, to kup- dipsy to jedno z [...]

[...] kandydatką do kobiecego tytułu BMF – czyli "największego skur***la w MMA", który został stworzony na walkę między Jorge Masvidalem a Nate’em Diazem na UFC 244. Po tym, jak Masvidal pokonał Diaza przez TKO w trzeciej rundzie, to on został pierwszym i jedynym posiadaczem tytułu BMF. Szef UFC Dana White stwierdził, że będzie to jednorazowa [...]

[...] C. wyciskanie sztangi skos góra 15x25, 12x30, 15x25 w drugiej serii miałam asekuracje, więc dałam więcej 20x25kg, (11+9)x25 ledwo D. wiosło sztangą 15x25, 14x25, 11x30 jakoś cięzko szło (12+8)x 30, (12+8)x30 E. wznosy z opadu 3x15xcc cały czas nie wiem czy ja to dobrze robie 20, 20 F. plank około20sek (liczę w myślach) ok 20 sek aero [...]

[...] ja zawsze biegałam z pięty a dzisiaj drugi raz biegałam ze śródstopia (czy tam z palców) i jest ok. tylko musze się nauczyć tak biegać bo chyba trochę śmiesznie to wygląda jak się wolno biegnie. no i wiadomo teraz łydki czuję, ale normalne to uczucie. /SFD/Images/2015/5/22/1032290959ed4d729d7833d76a6f904c.jpg ostatni posiłek to miały być [...]

matip jak kto woli wole starsza co wiedza o co kaman a takiej gowniarze palcem po majtkach przejedziesz i ci powie ze masz nie robic bo ja boli

jak czemu? hehe najbardziej znany poyeb w okolicy z córeczka co starzy juz niemaja pomyslu co z kasa robic. a mnei tam w rodzinei pasozyta niechca

rozne sa sytuacje a banki nie sa nieomylne... a wrecz czesto lubia w ****a robic albo mylic sie na nasza niekorzysc... przypomnialo mi sie jak kumpel poszedl do ING zeby staremu wplacic kase na konto w tym banku i baba mu kazala zaplacic 12,5 zl za przelew w tym samym banku na konto ING - chlop nie chcial wyciagu, danych, stanu itp- i **** kazala [...]

o.0 ale ja się przecież nie pytam jak mam układać dietę -.- ja się pytam czy żeby zbudować miesnie musi być plan treningowy napisany przez boja wiem kogo musi być napasowany na ciebie i musisz robić odpowiednia ilość powtórzeń itd. bo inaczej będzie zbuduje mięśni czy wystarczy jak będę robić na luzie mój plan który sobie ułożyłem który się składa [...]

[...] do niedzieli włącznie w godzinach 16-22 a w wakacje od 9:30 do 22 i w dodatku siłka jest położona dwa bloki obok, jest to pierwsza profesjonalna siłka u mnie w mieście i jest wypasiona, więc w/g mnie to jest bezsens robić swoją samemu ale jak kto woli... pozdro ! popracuj nad wyciągiem :) i zmień te 4 kg srebrne hantelki bo trzode robią